- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ V Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Jedna seria rozgrzewkowa. Czyli podciąganie podchwytem x 6 + uginanie ramion na ławce skośnej 12 kg x 10 + uginanie nachwytem stojąc 10 kg [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]
WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]
[...] duzo brakuje, jkaby nie te zyebane boczki to by pewno lepsze V było Stary dziennik sie skonczył to trzeba było znowym ruszyc Matth3w no faktycznie troche szybko, za tydzien bedzie wolniej, ale MDS daje w kosc a wiosło było jako ostatnie w kolejnosci wiec juz byłem zmachany a to jest ostatnia seria nagrana. Dzis czuje zakwasy na plecach a [...]
[...] kapusty pekińskiej 4.100g piersi z kurczaka+połowe udka z kurczaka+warzywa 5.? 6.? przypuszczam ze wejda jajka, twaróg oliwa Też tak jak to mam w zwyczaju że na tydzien mam 1-2 czity Jeden wszedł w piatek a drugi dziś. Dziś jakieś tam ciastka do kawy(ja w sumie tej kawy nie piłem) ale do towarzystwa siedziałem i byc moze ze jeszcze [...]
[...] próbke S.A.W-a z Treca do przetestowania ale za bardzo go nie odczułem, lekkie pobudzenie tylko. MAm jeszcze massacre wiec tez kiedys przetestuje. Mam taki zamiar za tydzien troche pokombinowac i potestowac z dieta, ale nie wiem czy jest sens. A mianowice tłuszcz ograniczył bym do minimum i zastąpił weglami, Więc białko praktycznie [...]
KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening ******************************************* zapis oznacza TEMPO 4 sek podnoszenia i 4 seek opuszczania ****************************************** TYDZIEN 1 1. pon 2. wt 3. czw 4. pt TYDZIEN 2 5. [...]
[...] :-) Nie wiem czy u nas wieprzowa dostane. Jutro wybiore sie do rzeznika zobaczyc co maja. Zostal mi 1 kawalek wolowej watroby, ktory zamrozilam i bede miala na przyszly tydzien. Ale tym razem juz wymocze w mleku :-D A w przyszly wtorek aktualizacja z badan z krwi i usg tarczycy. Powiem poki co tyle, ze ten moj doktorek to niby kuma ze cos [...]
06.07.2015 - Tydzien II Warzywa: Papryka, ogorek, szpinak, marchew, groszek Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim [...]
Halinka, tos mnie skutecznie tym filmikiem nastraszyla %-) daje luzu z ciezarami przy bulgarze, obiecuje :-)) Atra, dziekuje. Zdjecia komorka robione %-) Jesli chodzi o rowerek, to gdyby byl czas, z chcecia jezdzilabym czesciej, a sama sie boje (po zeszlorocznym wypadku). [...]
[...] zwieksze nastepnym razem 12x16,9/12x16,9 <-i bym se zeby wybila 12x14,4/10x16,9 <- i ruszillo 12x14,4/12x14,4 <-tradycyjnie brak progresu, moze za tydzien cos ruszy... 14x14,4/14x14,4 <- nie wiem co z tymi arnoldkami jest...nie daje rady wiecej dzwignac. Boje sie, ze sobie paszcze uszkodze, rece mi sie wyginajo... [...]
Odnośnie odblokowania - Ostatnio byłem na pierwszym cyklu SAA - enan + bold + wino. Brałem 8 tygodni, wino mi jeszcze zostało, ostatni strzał był prawie tydzień temu, cykl jednak zamierzam ciągnąć dalej jednak od piątku. Czy taka przerwa (1,5 tyg.) negatywnie zadziała na dalsze zażywanie? Czy też najpierw się odblokować a później znów zacząć, [...]
[...] (oszczednosc czasu, ktorego zaczyna brakowac+ moze progresy w ciezarach?) i mial byc test ale jak juz czulam ze moge jeszcze to zal bylo nie robic ;-) Troche ostatni tydzien uplynal pod znakiem problemow z jelitami- wzdecia, zaparcia i inne takie. Dzisiaj jak sie pomierzylam to zlapalam dola, bo pomijajac skok wagi, to jeszcze niefajne [...]
Dzień 83 27.11 Miska: W miarę ok. Na kolację jadłam placki z sardynkami. Smakowały wybornie. Między 21.30 a 00.30 byliśmy w kinie. Nie jadłam popcornu ale trochę przekąsek wpadło: marchewki, mandarynki, pistacje solone, orzeszki ziemne nie solone, sok porzeczkowy. Najwięcej marchewek i mandarynek :) Po orzeszkach (chociaż nie zjadłam ich jakoś [...]
Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]
Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]
Justyna na szczęście jakoś mi przeszło, mdłości minimalne i jedzonko ładnie wchodzi :D No widzisz Raimunda jak to się dzieje?? A ja już 8 tydzień skończyłam :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Wczoraj bez wpisu bo nerwy jak to zawsze i co chwila koniec i nie koniec ale lata mi to już %-) Bardziej nerwy, że kocur znowu mi coś wymiotuje i się totalnie nie wyspalem bo zaraz idę z nim do weta. Wczoraj niedojadłem, wiec pewnie dojem dzisiaj. Tak czy owak ostatni 6 trening dziś i ostatnie cardio i wszystko na 100% [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Chwilowy brak wpisów bo starałem się ograniczyć social media bo to wszystko co się dzieje (wojna itp) na łeb wchodzi jak przy pierwszej fali pandemii xd Tak czy owak działam cały czas jak trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
